随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠问题，充足的睡眠对身体健康至关重要 ，改善睡眠质量已成为许多人追求的目标 ，在我国传统医学中，艾灸是一种常见的治疗方法 ，通过针对特定的穴位进行艾灸 ，可以调理身体机能，改善睡眠质量 ，下面为大家介绍几个有助于改善睡眠的穴位 ，让你在温馨的艾烟中入睡。
安眠穴，顾名思义 ，是专门治疗失眠的穴位 ，它位于颈部，翳风穴与风池穴连线的中点 ，胸锁乳突肌肌腱的中部 ，简易取穴方法：在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，艾灸安眠穴可以镇静安神，改善睡眠 ，用双手中指指端按揉安眠穴2分钟 ，也可起到助眠作用。
神门穴属于手少阴心经，位于手腕部 ，腕掌侧横纹内侧端 ，内侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，神门穴主治心病 ，如心痛、心烦、惊悸 、失眠等症状 ，具有安定心神 、泻心火的功效，在睡前用左右手互相按揉神门穴 ，有助于改善睡眠质量 。
涌泉穴属于足少阴肾经 ，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ，艾灸涌泉穴可以缓解肾虚引起的失眠 、腰痛等症状 ，每晚泡脚后，艾灸涌泉穴10-15分钟，有助于改善睡眠 。
足三里穴属于足阳明胃经 ，位于膝关节外侧 ，髌骨下缘3寸处，艾灸足三里穴具有调节脾胃 、益气养血的功效 ，对于脾胃虚弱导致的失眠有一定疗效 ，每天艾灸足三里穴1次，每次20分钟左右 ，有助于改善睡眠。
太溪穴属于足少阴肾经 ，位于足内踝尖与跟腱之间的凹陷处，艾灸太溪穴可以滋养肝肾 ，对于肝肾阴虚导致的失眠具有较好的缓解作用 ，每晚睡前艾灸太溪穴10-15分钟，有助于入睡 。
艾灸这些穴位可以有效地帮助改善睡眠质量 ，但需要注意的是 ，艾灸疗法并非适用于所有人，孕妇、哺乳期妇女 、高血压患者等特殊人群应在医生指导下进行，艾灸时应注意艾烟的安全 ，避免艾烟过量导致喉咙不适等问题 ，坚持良好的作息习惯，配合艾灸疗法 ，让你拥有一个香甜的美梦！