中医学自古以来就有“长寿穴”之称的足三里穴 ，位于腿部膝盖外侧凹陷处下三寸（约四横指宽度） ，是人体足阳明胃经的重要穴位，艾灸足三里具有调节机体免疫、增强抗病能力 、延缓衰老等多种神奇功效 ，被古人誉为“长寿之穴 ” 。
1. 提高免疫力：足三里穴是全身性强壮穴 ，艾灸足三里能够增强人体的免疫力，提高抵抗力 ，预防疾病的发生 。
2. 调节肠胃：足三里穴临近胃部 ，艾灸足三里能够调节胃肠功能，改善消化不良、腹泻 、便秘等胃肠疾病。
3. 缓解疲劳：长时间劳累后 ，艾灸足三里能够缓解身体疲劳 ，恢复体力 。
4. 延缓衰老：艾灸足三里能够增强细胞活力，延缓衰老，起到抗衰老的作用 。
5. 改善睡眠：艾灸足三里有助于缓解神经紧张 ，改善睡眠质量 ，防治失眠多梦。
6. 防治感冒：艾灸足三里能够提高机体抵抗力，预防感冒的发生 。
1. 养生保健：古人认为 ，艾灸足三里能够养生保健 ，预防疾病，延缓衰老 ，老年人经常艾灸足三里 ，可增强抗病能力，预防老年性疾病 。
2. 养生灸法：传统养生灸法建议在每月初一、十五两天进行艾灸 ，每次艾灸30分钟至1小时 ，持之以恒，可达到养生保健的效果。
3. 四季养生：春季艾灸足三里 ，可助长气血；夏季艾灸足三里 ，可清热解毒；秋季艾灸足三里，可养肺润燥；冬季艾灸足三里，可温阳散寒 。
4. 食疗养生：在饮食中加入具有养生功效的中药材 ，如党参 、当归 、枸杞等 ，可达到滋补养生的目的，保持良好的生活习惯 ，规律作息 ，适量运动，也是养生保健的关键 。
虽然艾灸足三里具有很多神奇的功效 ，但在进行艾灸时 ，还需注意以下几点：
1. 艾灸时间：一般建议在早晨或傍晚进行艾灸，避免空腹或饱腹时艾灸。
2. 艾灸温度：初学者可以先从较低的温度开始 ，逐渐提高温度 ，以免烫伤皮肤。
3. 艾灸次数：初期可以每天艾灸一次，随着身体适应力的提高 ，可以减少为每周艾灸两至三次 。
4. 选用优质的艾条：优质艾条火力温和 ，疗效更好，在选购时要注意艾条的产地 、年份等因素 。
艾灸足三里是我国传统养生疗法之一，具有调节机体免疫 、增强抗病能力、延缓衰老等多种神奇功效 ，通过掌握正确的艾灸方法和养生智慧 ，我们可以让足三里这一神奇穴位为我们的健康保驾护航。