失眠是现代人生活中常见的困扰，影响着人们的日常生活和工作 ，中医艾灸作为一种绿色的疗法 ，对于改善睡眠质量有着良好的效果，本文将为您介绍几个针对睡眠不好的艾灸穴位 ，帮助您告别失眠困扰 。
艾灸原理
艾灸疗法是利用艾绒在特定的穴位上燃烧 ，通过热力刺激经络，调和气血 ，达到平衡阴阳 、滋养脏腑 、疏通经络、驱邪止痛的效果 ，在中医理论中，失眠多与心 、肝 、脾、肾等脏腑功能失调有关 ，通过艾灸调整脏腑功能 ，使阴阳平衡，从而改善睡眠质量 。
艾灸穴位推荐
针对睡眠不好的情况，以下几个穴位是艾灸的首选：
1. 神门穴
神门穴位于手少阴心经 ，手腕横纹尺侧端凹陷处 ，艾灸神门穴具有安定心神 、清热利湿的作用，对于心悸 、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。
2. 太溪穴
太溪穴位于足少阴肾经 ，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处 ，艾灸太溪穴能够滋养肝肾、清热降火，对于肾虚导致的失眠有很好的改善效果 。
3. 足三里穴
足三里穴位于足阳明胃经 ，在外膝眼向下量4横指处 ，艾灸足三里穴具有调理脾胃 、益气养血的功效，能够提高机体免疫力 ，改善睡眠质量 。
4. 耳门穴
耳门穴位于耳垂的下方 ，按压耳垂向后滑动至耳垂下缘处，艾灸耳门穴能够疏肝解郁 、安神定志 ，对于肝郁气滞导致的失眠有效。
5. 百会穴
百会穴位于头部 ，头顶正中线与两耳尖连线交点处，艾灸百会穴具有升阳举陷、镇静安神的作用，对于失眠、头痛等症状有较好的缓解作用 。
艾灸方法
1. 准备艾绒或艾条 ，点燃一端 。
2. 找准穴位 ，用艾绒或艾条悬空灸，距离皮肤2-3厘米 ，以皮肤感到温热为度。
3. 每个穴位灸10-15分钟 ，每日或隔日一次，10次为一个疗程 。
注意事项
1. 艾灸时应注意防火安全 ，防止艾绒掉落引发火灾 。
2. 艾灸过程中避免吹风 ，以免受凉。
3. 艾灸后半小时内不要接触冷水，避免艾灸效果受到影响。
4. 孕妇 、哺乳期妇女及患有严重疾病者慎用艾灸 。
艾灸是一种安全 、有效的助眠方法 ，通过针对性穴位炙疗 ，能够调和脏腑气血，平衡阴阳 ，改善睡眠质量 ，不过，艾灸并非一蹴而就的治疗方法，需要长期坚持才能取得良好的效果 ，患者在治疗过程中也要保持良好的作息习惯 ，减少压力，才能从根本上解决失眠问题 。