背部推拿按摩作为一种传统的养生方法 ，在我国已有数千年的历史 ，它通过刺激背部经络 、穴位，达到调节身体健康 、预防疾病的目的，为了让更多人了解并学会背部推拿手法 ，本文将详细介绍背部按摩的功效、技巧及注意事项。
1. 缓解肌肉疲劳：长时间保持同一姿势 ，导致背部肌肉紧张 、疲劳，通过背部按摩可以有效缓解肌肉酸痛 ，恢复肌肉活力 。
2. 促进血液循环：背部推拿按摩可以刺激背部穴位 ，促进血液循环，改善局部缺氧 ，提高新陈代谢 。
3. 调节神经系统：背部按摩可以刺激脊髓神经 ，调节植物神经功能，缓解神经衰弱 、失眠等症状。
4. 预防颈椎、腰椎疾病：背部推拿按摩可以缓解颈椎 、腰椎疼痛 ，改善关节活动度 ，预防颈椎病 、腰椎间盘突出等疾病。
5. 保健脏腑：背部按摩可以刺激相关穴位，调节五脏六腑功能 ，起到保健作用 。
1. 准备工作：受术者取俯卧位 ，背部裸露，按摩师用热毛巾敷在受术者背部，以舒缓肌肉紧张 。
2. 按摩手法：按摩师用手掌 、指尖或肘尖 ，沿受术者背部膀胱经 、督脉等经络走向 ，进行推、揉 、按 、捏等手法。
3. 穴位按摩：按摩师针对受术者背部的重要穴位（如肺俞、心俞 、肝俞等）进行点按 、揉压等手法，以达到特定疗效 。
4. 推拿：按摩师运用推拿手法 ，对受术者背部肌肉进行松解、舒缓 ，以促进血液循环和淋巴流动 。
5. 结束手法：按摩师用掌根轻揉受术者背部，再以拇指、食指轻捏脊柱两侧的肌肉 ，最后以抚摸手法结束。
1. 背部推拿按摩应选择专业场所 ，以确保卫生和安全 。
2. 按摩师应具备专业技能和资质，熟悉背部穴位和经络 。
3. 受术者在按摩过程中应保持放松 ，避免突然扭动或用力。
4. 饭后一小时内不宜进行背部推拿按摩 。
5. 孕妇 、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群 ，应在医生指导下进行背部按摩 。
背部推拿按摩是一种简单有效的养生方法，大家可以在掌握相关技巧后 ，为自己和家人进行背部按摩 ，达到舒缓疲劳 、预防疾病的目的，不过，要注意选择正规场所和具备专业能力的按摩师 ，以确保安全和疗效。