乐事谷

现代生活中 ，许多人受到睡眠问题的困扰
，睡眠质量不佳，会影响到我们的工作 、学习和生活品质 ，在中国传统医学中
，艾灸被认为对改善睡眠有很好的效果，睡眠不好艾灸哪个穴位呢？下面我们就来了解一下 。

艾灸治疗失眠的原理

艾灸治疗失眠的原理主要在于调整人体的气血阴阳 ，使之达到平衡，中医认为
，睡眠不好多因思虑过度
、劳伤心脾、气血不足引起，或因惊恐 、房劳伤肾 ，导致肾阴不足
，心肾不交引起，或因饮食不节制
、情志不顺畅等原因引起 ，艾灸能疏通经络、调和气血
，从而达到改善睡眠的目的
。

艾灸穴位的选择

根据不同原因引起的失眠，选择的艾灸穴位也有所不同 ，以下是一些建议供大家参考：

• 心脾两虚引起的失眠：建议艾灸手少阴 、足太阴经穴为主
  ，如脾俞、心俞
  、神门、三阴交 、百会穴等。
• 阴虚火旺引起的失眠：取手足少阴经
  、厥阴经穴为主，如神门、太冲 、太溪
  、大陵穴等 ，如有眩晕症状
  ，可加灸风池穴 。
• 胃中不和引起的失眠：取任脉、足阳明 、足太阴经穴，如中脘
  、隐白、丰隆 、合谷
  、内关等穴位
  。
• 肝火上扰引起的失眠：取足少阴、厥阴 、手少阴经穴为主 ，如太冲、风池
  、神门、足窍阴等穴位。

还有一些常用的失眠艾灸穴位，如神门 、心俞
、足三里、太溪等
，具体穴位的选择还需根据个人体质和病情来判断，如有疑问 ，建议咨询专业中医师 。

艾灸方法及注意事项

在进行艾灸治疗时
，患者应采取仰卧位，在需要艾灸的穴位上 ，先涂取少量的凡士林或大蒜液
，以增加粘附性和刺激作用，然后将艾绒制成的艾炷放在皮肤上 ，从上端点燃开始施灸
，让艾柱在皮肤上燃烧，根据所需要的效果 ，留意患者的身体情况
，如果艾灸的时候，患者感到烫时 ，用艾柱夹夹去或压灭，换个艾柱再进行施灸。

艾灸治疗失眠效果良好
，建议下午或傍晚治疗效果最佳，不过 ，艾灸治疗并非一蹴而就
，需要坚持一段时间方能见到成效，艾灸治疗期间 ，患者还需保持良好的作息习惯
，避免过度劳累 、晚餐不宜过饱，睡前适当进行放松活动 ，如深呼吸
、瑜伽等
。

睡眠不好的人可以尝试通过艾灸来改善睡眠
，但在进行艾灸治疗时，一定要根据自己的实际情况选择合适的穴位和方法 ，并在专业中医师的指导下进行
，如有疑问，请及时就医。

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