乐事谷

一、艾灸的基本概念

艾灸是一种传统的中医疗法 ，指的是通过点燃艾绒或艾条
，在特定的穴位上进行熏烤，以达到保健治病目的的方法 ，艾灸具有疏通经络 、驱寒除湿
、调整气血、增强免疫力等功效
，在中医理论中，艾灸疗法与针灸 、推拿并列为三大疗法。

二
、手臂艾灸穴位图解

1. 曲池穴：位于肘关节外侧 ，手阳明大肠经的合穴，艾灸曲池穴具有活血化瘀、调节大肠腑气 、缓解手臂酸痛等作用 。 2. 合谷穴：位于手背侧
，第一、二掌骨之间，艾灸合谷穴可以镇静止痛
、通经活络、调整气血
。 3. 外关穴：位于前臂伸侧 ，腕关节上方约横指4指处
，艾灸外关穴有助于疏散风邪 、通络止痛。 4. 内关穴：位于前臂内侧，腕关节横纹上约横指2指处 ，艾灸内关穴具有调节心肺功能
、缓解胃痛、调整睡眠等作用 。 5. 阳陵泉穴：位于小腿外侧
，膝关节下方横指4指处，艾灸阳陵泉穴可以疏肝利胆 、通络止痛
。 6. 足三里穴：位于膝盖外侧凹陷处下约横指4指处 ，艾灸足三里穴具有调理脾胃
、增强免疫力、促进新陈代谢等作用。

三 、手臂艾灸的功效

1. 疏通经络：艾灸能够刺激经络穴位
，促使经络通畅，缓解因经络堵塞引起的手臂酸痛
、麻木等症状 。 2. 驱寒除湿：手臂艾灸可以温通经络 ，驱散寒邪
，缓解手臂冰凉、关节疼痛等寒湿症状。 3. 调整气血：艾灸手臂穴位有助于调和气血，改善因气血不足引起的手臂无力 、疲劳等症状
。 4. 美容养颜：艾灸手臂穴位可以促进肌肤血液循环 ，改善肤色暗沉，达到美容养颜的效果。 5. 预防感冒：艾灸手臂穴位具有预防感冒的作用
，尤其是在感冒高发季节 。

四
、手臂艾灸的注意事项

1. 选材：选用质量好的艾绒或艾条，以确保艾灸效果
。 2. 穴位：准确找到穴位 ，可以参考穴位图解。 3. 火力：初学者火力不宜过大
，以免烫伤皮肤，一般情况下 ，艾灸时间约10-15分钟为宜 。 4. 频率：艾灸频率可根据个人体质和病情调整
，一般每周2-3次
。 5. 环境：保持室内空气流通，避免烟尘过多。 6. 清洁：艾灸前后要保持穴位清洁 ，以免感染 。 手臂艾灸是一种简单有效的养生方法
，适用于多种疾病和保健需求，在了解手臂艾灸穴位图解及功效后 ，不妨尝试在家中进行艾灸
，达到调理身体、预防疾病的目的，但在进行艾灸时 ，一定要找准穴位 、控制火力和时间，并注意清洁和保暖
，以防感染和烫伤，如有疑问 ，请咨询专业医生
。