随着生活节奏的加快和压力的增大 ，越来越多的人开始关注身体健康 ，在众多保健方法中，推拿按摩凭借其天然、无创 、有效的特点 ，深受大众喜爱 ，经常推拿按摩对身体好吗？本文将从以下几个方面进行分析与探讨。
一 、推拿按摩的作用机制
推拿按摩是一种传统的中医疗法，通过手法技巧作用于人体体表 ，达到调节脏腑、疏通经络 、活血化瘀等作用 ，推拿按摩的作用机制主要包括以下几点：
- 1. 改善血液循环：按摩可以促使血液循环加快，有助于消除局部水肿 、瘀血等症状 。
- 2. 缓解肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或过度的肌肉收缩 ，会导致肌肉疲劳 ，推拿按摩可以放松肌肉，缓解疲劳感 。
- 3. 舒缓疼痛：按摩可以刺激疼痛信号的传导，干扰疼痛信号的产生 ，达到缓解疼痛的目的。
- 4. 调节神经系统：推拿按摩可以刺激人体神经系统 ，改善神经传导，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪 。
二 、推拿按摩对身体的益处
推拿按摩对身体有许多益处 ，主要包括以下几个方面：
- 1. 缓解颈椎病 、腰椎病等脊柱相关疾病：长期低头、久坐等不良生活习惯 ，导致颈椎 、腰椎等部位压力过大，出现疼痛 、麻木等症状 ，推拿按摩可以缓解颈椎、腰椎的压力 ，改善症状 。
- 2. 改善关节疾病：推拿按摩可以缓解关节周围的肌肉紧张，增加关节活动度 ，改善关节疾病引起的疼痛和活动受限。
- 3. 调节肠胃功能：按摩腹部可以促进肠胃蠕动 ，改善消化功能，有助于防治便秘、腹泻等肠胃疾病 。
- 4. 缓解疲劳 、提高睡眠质量：推拿按摩可以放松身心 ，缓解疲劳 ，有助于改善睡眠质量 。
- 5. 增强免疫力：按摩可以刺激人体免疫系统，增强抵抗力，预防疾病。
三 、推拿按摩的注意事项
虽然推拿按摩对身体有很多好处 ，但在享受按摩的过程中 ，还需注意以下几点：
- 1. 选择正规的按摩场所：避免在不卫生、设备简陋的地方进行按摩，以免引发感染等疾病 。
- 2. 选择合适的按摩力度：按摩力度过轻达不到效果 ，过重可能导致肌肉拉伤 、骨折等损伤 ，要根据个人承受能力选择合适的按摩力度 。
- 3. 空腹或饱腹后不宜按摩：空腹按摩容易引起低血糖，饱腹后按摩则可能导致肠胃不适 ，最好在饭后1小时后再进行推拿按摩。
- 4. 孕妇 、肿瘤患者等特殊人群需谨慎按摩：孕妇按摩需注意手法和部位 ，避免对胎儿造成伤害；肿瘤患者按摩可能导致病情恶化，应在医生指导下进行。
推拿按摩是一种有益于身体健康的保健方法 ，但要想获得最佳效果 ，还需结合个人体质、选择合适的手法和力度，并在享受按摩的过程中注意相关事项 ，在专业人员的指导下 ，推拿按摩可以成为我们生活中不可或缺的保健手段 。